담배를 정말 끊을 수 있다 - 방법을 알려주는 팁!
흡연은 당신의 삶의 질에 영향을 줄 수 있다.
그것은 당신의 피부를 주름지게 하고, 당신의 치아와 손가락을 노랗게 하고, 당신의 입김과 머리카락에서 냄새를 나게 한다.
더 중요한 것은, 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것이다.
다행히도, 담배를 끊는 것만으로도 흡연으로 인한 이러한 부작용을 피할 수 있다.
당신이 어떻게 멈추어야 할지 모르는 경우, 이 정보는 당신을 올바른 길로 이끌 수 있다.
담배를 끊어야 하는 이유와 끊지 말아야 하는 이유를 스스로 목록으로 만드세요.
무언가를 적으면 마음의 틀을 조절하는 효과가 있다.
이것이 이번에는 그것을 고수하려는 동기가 될 수도 있고, 그것을 끝까지 보는 데 더 집중할 수도 있기 때문에 더 쉬울 수도 있다.
담배를 끊는 것은 미루는 것이 가장 좋은 몇 안 되는 시간 중 하나이다.
지연 전술은 종종 효과적인 전략이다.
담배를 피우고 싶은 충동을 느낄 때 5분에서 10분 정도 기다리라고 스스로에게 말해라.
5분에서 10분 정도 굴러다닐 때 그 충동이 지나갔을 가능성이 있다.
만약 10분이 부족했다면, 충동이 지나갈 때까지 계속 미루어라.
당신의 나쁜 흡연 습관을 버리기로 한 당신의 결정에 당신의 사랑하는 사람들을 지지하도록 하라.
그들에게 당신에게 비난이 아닌 격려를 해달라고 부탁하라.
그들에게 네가 아마 비이성적이고 우울한 기분일 거라고 먼저 말해.
담배를 끊는 것은 쉽지 않고, 끊는 과정에서도 사랑하는 사람들의 지지가 필수적이다.
만약 당신이 담배를 끊기로 결심하고 냉대를 원하지 않는다면, 니코틴 대체 요법을 고려해보라.
이 제품들은 당신이 겪을 수 있는 몇몇 금단 증상을 완화시켜 줄 것이다.
니코틴은 중독성이 강한 약이고 육체적인 갈망은 극복하기 매우 어려울 수 있다.
담배를 끊는 데 도움이 될 수 있는 방법 중 하나는 다른 상표의 담배로 바꾸는 것이다.
당신이 싫어하는 브랜드나 당신이 혐오스러워하는 담배를 사용하기 시작하라.
어떤 사람들은 이것이 도움이 된다고 생각한다.
너는 습관을 버리는데 아주 좋은 출발을 하게 될 것이다.
건강을 증진시키기 위해 무슨 수를 써서라도 흡연을 줄이도록 해라.
이것은 당신이 담배를 끊기 위한 여행을 시작하는 데 도움이 될 것이다.
그날의 첫 담배를 피우기 전에 적어도 한 시간은 기다려라.
또 담배를 피울 때마다 담배 반 개비만 피우면 담배를 덜 피울 수 있다.
그만두려는 노력의 이정표가 될 때마다 자신에게 보상할 계획을 세우십시오.
추가 동기 부여를 위해 달성한 마일스톤에 따라 다양한 유형의 보상 목록을 작성하십시오.
해당 목록이 하루 종일 쉽게 참조할 수 있는 위치에 있는지 확인하십시오.
미래의 보상을 보는 것은 여러분이 약하다고 느낄 때 필요한 추가적인 동기부여를 줄 수 있다.
흡연 습관을 버리는 것은 쉬운 일이 아니지만, 여러분이 상상할 수 있는 것보다 더 많은 면에서 흡연 습관을 버리는 것이 가치가 있을 것이다.
바라건대, 이 기사에서 제시된 조언을 사용하면 담배를 완전히 끊을 수 있는 당신의 능력에 대해 안심할 수 있을 것이다.
팁을 골라 지금 바로 사용해 보십시오.