도움이 될 수 있는 최고의 환류 팁!
산성 환류가 당신의 삶을 빼앗아간 것 같은 느낌이 드십니까? 산성 환류제를 투여하시겠습니까? 증상에 대처하는 법을 배우고 싶으세요? 다음의 조언들은 당신의 상태를 더 잘 관리하는데 도움을 줄 것이다.
식단에서 매운 음식을 제거하여 산성 환류 증상을 완화시키십시오.
매운 음식은 당신의 위를 더 많은 산으로 만들 수 있다.
그들을 피하고 기분이 좋아져라.
어떤 음식들은 우리가 그것들을 먹을 때 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다.
몇 가지 흔한 문제 음식은 초콜릿, 술, 패스트푸드, 커피, 차 또는 카페인이 든 음료수다.
토마토와 감귤류 과일과 같은 산성 식품은 산성 역류에도 큰 기여를 한다.
특정 유발 요인은 사람마다 다를 수 있기 때문에 어떤 특정 식품이 당신의 산성 환류를 유발하는지 알아내기 위해 실험을 해야 할 것이다.
더 안전하게 하기 위해 이것들을 완전히 피하라.
식사 후에는 똑바로 서 있어라.
그렇게 하면 식도에 위산이 쌓일 수 있다.
일어서면 식도가 훨씬 좋아질 것이다.
식후에 계피껌을 씹어라.
씹으면 입 안의 침 생산량이 증가한다.
이것은 위산을 중화시키는데 도움을 준다.
껌을 씹는 것은 또한 사람들이 더 많이 씹는 것을 도와주고, 이것은 식도에 있는 어떤 산도 씻어내는데 도움을 줄 것이다.
과일 껌도 효과가 있다.
그러나 민트가 들어간 껌을 씹지 마십시오.
민트는 실제로 산성 역류를 일으킬 수 있기 때문에, 당신은 상황을 더 악화시키고 있는 것일 수도 있다.
꽉 끼는 옷을 입지 마라.
허리띠와 허리띠, 팬티스타킹 등이 꽉 끼지 않도록 주의하라는 뜻이다.
불편할 정도로 꽉 끼는 옷을 입으면 배에 엄청난 압력이 가해진다.
그 결과 산성 역류 현상이 발생할 수 있다.
옷에 의해 위가 수축되지 않도록 하십시오.
어떤 음식들은 당신의 산성 역류 증상을 유발하는 것으로 알려져 있다.
이러한 트리거가 귀사에 어떤 영향을 미치는지 알아보고, 예를 들어, 우유, 커피, 산성의 과일 주스, 탄산음료와 같은 음료수를 멀리 할 수 있다.
뜨겁고, 맵고, 기름진 음식은 피하는 것이 좋다.
또한, 스트레스 유발 요인을 억제하도록 노력하라.
이것은 산성 생성과 통증으로 이어지는 증상 악화의 주요 원인이 될 수 있다.
무엇이 너를 불안하게 하는가? 그것을 쉬게 하다.
더 자주, 더 적은 양의 식사를 더 자주 해라.
만약 여러분이 매일 두 세 끼를 더 많이 먹는 경향이 있다면, 여러분은 산성 역류 플레어의 가능성을 높이는 것일 수도 있다.
배가 가득 차면 식도 괄약근에 압력이 가해지는데, 식도 괄약근에 압력이 가해져 완화를 얻는 수단으로 개방된다.
뱃속의 산은 식도로 들어가 속쓰림을 일으킨다.
대신 낮 동안 더 적은 양의 식사를 자주 하도록 하라.
식품의 알칼리성 및 산성 함량이 식품의 pH 수준과 관련이 없다는 것을 알고 있었는가? 레몬과 같은 고산성 식품은 소화에 이어 고알칼린 식품이 된다.
이것은 너에게 혼란스러울 수 있다.
만약 산성 역류 문제가 있다면 음식 pH에 대해 모든 것을 배워라.
기름진 음식을 너무 많이 먹지 마라.
튀김과 패스트푸드는 가급적 붉은 고기와 함께 피한다.
식품 라벨을 확인하여 해당 품목의 지방 함량을 확인하십시오.
체중이 늘면 산이 역류하는 현상이 심해지므로 체중 감량에 힘쓰십시오.
너의 추가 체중이 너의 배에 너무 많은 압력을 가하고 있을지도 몰라.
그것은 당신의 위에 불필요한 압력을 가해서 결국 모든 종류의 속쓰림 문제를 일으킨다.
몇 파운드를 빼는 것만으로도 도움이 될 수 있다.
임신했을 때 당신의 산성 환류 문제의 근원을 찾도록 노력하라.
작고 어리석은 것들은 실제로 촉발될 수 있고, 당신은 그것들을 식별해야 한다.
원인을 찾는 것은 문제를 제거하는 데 도움이 될 수 있다.
취침 3시간 전에는 아무것도 먹지 마라.
당신은 식사할 때 소화관을 활성화시킨다.
이렇게 되면 위산은 음식을 가공하기 위해 만들어진다.
잠들기 전에 몇 시간 동안 먹지 않으면, 마침내 누웠을 때 가지고 있는 위산의 양을 줄일 수 있다.
산성 환류로 고생할 때 탄산음료와 커피를 피하고 싶은 것이다.
콜라, 홍차, 커피는 당신의 배가 필요로 하지 않는 산이다.
게다가, 이런 종류의 음료는 당신의 위벽을 자극하고 더 많은 고통을 유발할 것이다.
대신 녹차나 허브차에 붙는다.
위의 충고는 매우 귀중하다.
증상이 완화되어 정상적인 생활로 돌아갈 수 있을 때, 이 글을 읽게 되어 감격할 것이다.
당신의 산성 환류를 줄이는 것에 대해 배울 것이 항상 더 있다는 것을 잊지 마라.